O intestino, frequentemente chamado de “segundo cérebro”, é muito mais do que um órgão digestivo. Ele desempenha funções essenciais para o equilíbrio do corpo, incluindo a produção de hormônios, a regulação do metabolismo, a proteção do sistema imunológico e até mesmo influências diretas na saúde mental.
“O intestino é o maestro metabólico do corpo, regulando hormônios como GLP-1 e grelina, que controlam apetite e metabolismo. Cerca de 70% do nosso sistema imunológico está lá, tornando-o essencial para a defesa contra infecções e inflamações”, afirma a nutricionista Sumaya Aissami. Além disso, ela destaca a importância da absorção eficiente de nutrientes. “Sem um intestino saudável, nosso corpo não consegue gerar energia ou sustentar o bem-estar geral” , afirma Sumaya.
Problemas como gases, constipação, diarréia crônica e dores abdominais são indicadores de que algo não vai bem. “Esses sintomas podem ser resultado de uma alimentação desequilibrada, desidratação ou até mesmo de condições mais graves, como a Síndrome do Intestino Irritável ou Doenças Inflamatórias Intestinais”, alerta Sumaya.
Sumaya ressalta o papel das fibras, presentes em frutas, vegetais e grãos integrais, como principais aliadas da saúde intestinal: “Elas alimentam bactérias benéficas que produzem ácidos graxos de cadeia curta, reduzindo inflamações e protegendo contra doenças metabólicas”, afirma. Por outro lado, é essencial evitar alimentos como álcool, carnes processadas e o consumo excessivo de carne vermelha, associados a inflamações e até ao aumento do risco de câncer intestinal.
O papel dos manipulados
A diretora de Marketing da Farmacotécnica, Rogy Tokarski, reforça a importância de uma abordagem complementar no cuidado intestinal: “Nossos produtos manipulados, como suplementos probióticos e prebióticos personalizados, podem ser grandes aliados no fortalecimento da microbiota e na melhoria da saúde intestinal. Essa personalização permite atender às necessidades específicas de cada paciente, promovendo um tratamento mais eficaz e integrado”, afirma.
A conexão intestino-cérebro é um tema em destaque. Sumaya explica que o nervo vago conecta o intestino diretamente ao cérebro, influenciando emoções e funções cognitivas. “Inflamações intestinais podem liberar toxinas no sangue, agravando quadros de ansiedade e depressão”, explica. Ela também destaca que a saúde intestinal está diretamente ligada ao sistema imunológico. “Um intestino permeável pode permitir a entrada de substâncias nocivas na corrente sanguínea, sobrecarregando o sistema imune e causando alergias ou cansaço crônico”, pontua. Uma dica simples, mas eficaz, é a hidratação adequada. “A água é fundamental para amolecer as fezes e proteger a mucosa intestinal contra lesões e inflamações”, diz Sumaya.
Manter o intestino saudável é um passo essencial para melhorar a qualidade de vida. Alimentação equilibrada, hidratação e, quando necessário, o uso de suplementos manipulados são estratégias poderosas para garantir um corpo e mente em harmonia.
5 Dicas Para Manter o Intestino Saudável e Garantir Bem-Estar
- Priorize o consumo de fibras
Inclua diariamente alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais, aveia, sementes e grãos integrais. Elas são essenciais para o bom funcionamento do trânsito intestinal e para alimentar as bactérias benéficas da microbiota. - Hidrate-se adequadamente
Beba pelo menos dois litros de água por dia. A hidratação ajuda a amolecer as fezes, prevenindo a constipação, além de proteger a mucosa intestinal contra inflamações e lesões. - Evite alimentos prejudiciais
Reduza o consumo de álcool, carnes processadas e excesso de carne vermelha. Esses alimentos podem irritar a mucosa intestinal, desregular a microbiota e aumentar o risco de problemas como inflamações e câncer intestinal. - Invista em probióticos e prebióticos
Adicione probióticos, como iogurtes naturais e kefir, à sua rotina alimentar para fortalecer as bactérias benéficas do intestino. Combine com prebióticos, presentes em alimentos como alho, cebola, banana e psyllium, para alimentar essas bactérias e manter o equilíbrio da microbiota. - Pratique hábitos de vida saudáveis
Inclua atividades físicas regulares na sua rotina, pois elas estimulam o trânsito intestinal. Além disso, mantenha horários regulares para refeições e procure gerenciar o estresse, que pode afetar negativamente a saúde intestinal.
Sobre a Farmacotécnica – Prestes a completar 50 anos, a Farmacotécnica é a primeira farmácia de manipulação do Distrito Federal e uma das primeiras no Brasil. Se destaca pela inovação e qualidade de seus produtos, oferecendo soluções personalizadas e eficazes para a saúde e bem-estar de seus clientes. Com um compromisso contínuo com a pesquisa e desenvolvimento, a rede brasiliense, com sete lojas no DF, busca sempre oferecer o que há de mais moderno e eficiente no mercado farmacêutico.
