Homens brasileiros vivem, em média, 7 anos a menos que as mulheres, segundo dados do Ministério da Saúde. Além do câncer de próstata, a diabetes mellitus, hipertensão e deficiências cardiovasculares são outras doenças muito comuns no sexo masculino. A nutricionista do Oba Hortifruti, Thamires Lima, lembra que ter uma boa saúde, mais do que genética, é consequência das escolhas. “Hábitos saudáveis são o caminho para viver bem e envelhecer com qualidade. É importante ter cuidado com a alimentação, com a manutenção de peso, não fumar e cuidar da saúde mental”, afirma.
Pensando na alimentação saudável, Thamires cita alguns hábitos de extrema relevância para a saúde do homem. ”Manter a dieta baseada em vegetais como frutas, legumes e folhas, ter um bom aporte de proteínas, com o consumo de ovos, queijos e carnes, e uma ingestão adequada de fibras como aveia, chia e linhaça”, ensina.
A nutricionista destaca 3 frutas com propriedades benéficas à saúde masculina:
Tomate: Além do licopeno, a fruta também é rica em vitamina C e potássio que, juntos, favorecem o transporte do oxigênio no sangue, e traz importantes benefícios para a saúde cardiovascular. Doenças do coração estão entre as maiores causas de morte de pessoas do sexo masculino.
Mirtilo: Um superalimento, riquíssimo em antioxidante, atua no combate ao envelhecimento precoce e na prevenção de Alzheimer.
Mamão: Fonte de fibras que ajudam no funcionamento intestinal e rico em vitamina A, nutriente que ajuda na saúde dos olhos.
A especialista ensina 3 receitas com alimentos que ajudam a fortalecer a saúde masculina.
Tomate recheado
4 tomates maduros
4 ovos
Sal a gosto
Azeite
Modo de preparo:
Lave bem os tomates. Seque-os e corte a parte superior. Com auxílio de uma colher, retire todas as sementes e deixe o fruto oco. Passe sal por dentro de cada tomate e coloque-os em um pirex untado com azeite. Quebre os ovos e coloque com cuidado um em cada tomate. Cubra o pirex com papel alumínio e leve ao forno médio por uns 15 minutos. Retire o papel alumínio e, se necessário, deixe mais alguns minutos até que o ovo fique no cozimento desejado. Sirva em seguida!
Bolo de mirtilo de micro-ondas
1 ovo
3 colheres de sopa de leite ou bebida vegetal
3 colheres de sopa de farinha de aveia ou amêndoas
2 colheres de sopa bem cheias de amêndoas
1 colher de café de fermento em pó
Mirtilos a gosto
Modo de preparo:
Em uma tigela que possa ir ao micro-ondas coloque todos os ingredientes. Misture bem e, quando ficar homogêneo, leve ao micro-ondas por 2 minutos. Retire e sirva!
Danoninho de mamão
1 inhame (150 gramas)
1/2 mamão (550 gramas)
1 banana bem madura (250 gramas)
Modo de preparo:
Coloque água em uma panela e leve ao fogo alto. Descasque e corte o inhame em pedaços médios e cozinhe até espetar um garfo e estiver macio. Enquanto isso, descasque o mamão e a banana. Corte as duas frutas em pedaços menores. Quando o inhame cozinhar, espere amornar e leve ao liquidificador. Junte o mamão e a banana picados. Bata até ficar um creme homogêneo – se precisar, adicione um pouco da água do cozimento para ajudar a bater. Transfira para um recipiente ou guarde em potinhos com tampa na geladeira até firmar melhor. Sirva gelado!
SOBRE O OBA HORTIFRUTI – A rede é referência em qualidade e variedade de produtos, e oferece diariamente um atendimento mais próximo, que prioriza o relacionamento com o cliente, garantindo o equilíbrio perfeito entre sabor e saúde para a vida das pessoas. Acredita que reunir a família e os amigos ao redor da mesa é um momento gostoso e saudável. Referência em saudabilidade e prazer em comer bem, o Oba é fonte para quem deseja manter uma boa alimentação.
Em julho de 2024, o Oba foi eleito pelos paulistanos o melhor hortifrúti pela 4ª vez, segundo a pesquisa DataFolha.
A rede já foi premiada duas vezes pela Folha de S. Paulo, na pesquisa Top Of Mind, como a marca mais lembrada pelos brasileiros na categoria hortifrúti, pela edição da revista Veja Comer & Beber, como o estabelecimento mais amado pelos paulistanos e também no ranking IBEVAR — FIA 2020, como uma das empresas mais eficientes do varejo brasileiro.
Atualmente, a marca possui mais de 70 lojas espalhadas pelos Estados de São Paulo, Goiás e Distrito Federal.
Com 45 anos de história, o Oba expandiu sua atuação no mercado com setores de frios e laticínios, açougue, adega, mercearia, importação própria, pré-lavados, lanchonete, floricultura, padaria e restaurante, que complementam o setor de hortifrúti.
